健身房器械使用大全?健身入门必备

2017-10-17 02:02

  第一次去健身房的时候,最尴尬的事情不是自己的身材问题,而是很多器械,都不会用。有的看着还特别奇怪~不知道各位小伙伴有没有同感?

  开始利用各种器械之前,无负重的锻炼可以说是你开始借助器械锻炼的基础。掌握各种器械的运作方式,以及对应姿势,对于你的健身成效是事半功倍。

  小编给各位小伙伴介绍一下7种健身房常用的器械,也许还有很多姿势是你没有开发的!

  这项器械可以说涵盖的范围常广的,从推举,深蹲到硬拉等等,可以说你需要的基础的运动都可以借助这个器械完成。

  虽然这个器械对于你动作幅度的较大,但是用于基础的动作是个不错的选择。

  很多人可能认为借助杠铃做深蹲是个锻炼大腿肌肉的不错选择,当然你还可以选择蹬腿机。

  这项器械能够充分保障你动作的幅度,同时根据你脚的变化,还能锻炼你下肢不同部位的肌肉群。

  蹬腿机能够很好地锻炼自己大腿的局部肌肉,但是为了下肢肌肉的全面发展,哈克机可以说是一个不错的选择。

  这项器械是作为奥林匹克式举重锻炼的基础动作的辅助器械。在某些场合,可以很好地作为杠铃的替代品,在降低了了对你平衡能力的要求后,你能够更加集中地锻炼自己的后背肌肉。

  这项器械的侧重是在你的三角肌,和哑铃不同的是,这项器械能够给你肌肉的锻炼提供持续不断的压力。

  无论是伸展还是收缩,其对你产生的作用力都常明显的,极大限度地刺激了你肌肉的增长。

  能够很好地锻你的胸肌,同时你还可以在脖子负相应的重量来增大你动作的难度。